Как называется положение занимающегося на снаряде когда его плечи находятся ниже точки опоры?

Одним из самых важных аспектов тренировки снарядных видов спорта, таких как гимнастика и акробатика, является правильная позиция тела. Когда упражнение выполняется на снаряде, особенно на высокой балке или параллельных брусьях, положение тела может сильно влиять на стабильность и безопасность упражнения. В данной статье мы рассмотрим положение, когда плечи занимающегося находятся ниже точки опоры и как оно называется.

Положение «плечи ниже точки опоры»

Положение, когда плечи занимающегося находятся ниже точки опоры, называется «негативным углом». В этом положении центр массы тела находится перед точкой опоры, что создает дополнительную нагрузку на мышцы и требует большей силы и стабильности для поддержания равновесия.

Влияние негативного угла на упражнения

Негативный угол может быть вызван разными факторами, такими как неправильная техника выполнения упражнения, слабость мышц или недостаточная гибкость. Во многих упражнениях на снаряде, таких как отжимания на брусьях или подтягивания на турнике, негативный угол может быть нежелательным, так как он увеличивает нагрузку на плечевые суставы и может привести к травмам.
Однако, в некоторых упражнениях негативный угол может быть полезным. Например, в гимнастике на брусьях или в акробатике на балке, негативный угол позволяет занимающемуся выполнять сложные элементы, такие как руки-стойки или сальто назад. В этих случаях, негативный угол требуется для создания дополнительной силы и стабильности, необходимых для выполнения упражнения.

Как исправить негативный угол

Если занимающийся испытывает проблемы с негативным углом, есть несколько способов исправить ситуацию:

1. Укрепление мышц: Регулярные упражнения, направленные на укрепление плечевых и корпусных мышц, могут помочь улучшить стабильность и силу, необходимые для поддержания правильной позиции тела на снаряде.
2. Улучшение гибкости: Растяжка и гибкостные упражнения могут помочь улучшить гибкость плечевых и спинных мышц, что позволит занимающемуся лучше контролировать свое положение на снаряде.
3. Коррекция техники: Работа с тренером или инструктором может помочь занимающемуся исправить неправильную технику выполнения упражнений, что в свою очередь поможет улучшить положение тела на снаряде.

Положение «плечи ниже точки опоры» называется негативным углом. Это положение может быть как нежелательным, так и полезным в зависимости от упражнения, которое выполняется на снаряде. Чтобы исправить негативный угол, необходимо укреплять мышцы, улучшать гибкость и корректировать технику выполнения упражнений. Это поможет не только повысить стабильность и безопасность упражнений, но и достичь лучших результатов в тренировке.